永利国际平台网址多少 >永利国际平台网址多少 >我的水饮食:我每天要喝3升,这就是发生的事情 >

我的水饮食:我每天要喝3升,这就是发生的事情

2019-07-23 02:04:14 来源:工人日报

  

我的水饮食:我每天要喝3升,这就是发生的事情

GettyImages-487151041
喝大量的水有好处和缺点。 照片:盖蒂

每个人都知道,饮用水 - 并确保它是一个相当大的数量 - 对于健康的生活方式很重要。 水润滑关节,保护脊髓和其他敏感组织,并有助于调节体温。 这是有道理的,因为60%的人类成年人身体是由水组成的。 根据2013年疾病控制和预防中心的一项研究,43%的成年人每天饮用的水少于4杯,36%的人喝1到3杯,7%的人根本不饮酒。

当我第一次决定开始自己的“水饮食”时,它就是为了改善我的皮肤。 我遇到一个女孩,她说她每天喝3升水,并且已经清除了她的粉刺。 我没有可怕的皮肤,但生活在一个城市,你的皮肤很容易受到污染,压力,以及快节奏城市的整体生活方式的影响。

我做了什么

每天早上,我都会起床喝一杯8盎司的水。 我在离开家之前一小时做了这件事,以防我需要去洗手间。 当我上班的时候,我装满了16盎司的水瓶,用吸管喝了它。 出于某种原因,通过吸管喝酒帮助我多喝,因为我会不假思索地喝酒。 我不得不每天补充六次以获得3升。

在最初的几天里,我有意识地努力跟上这一点,但是在第四天之后,我开始写下我喝了多少盎司只是为了跟踪。 我最后不得不在工作期间七次使用卫生间,就像我早上做的那样,我一小时喝了我的最后一杯,然后因为害怕我需要在旅行时进站。

我多么感觉到

我马上注意到了变化。 喝了这么多水后,我感觉有点活力,我的自然干燥的皮肤感觉更柔软和更柔软。 我也觉得自己不断的零食习惯得到了遏制。 我每天仍然吃正常的饭菜,但我吃的少了一点。 我也注意到我脸上的毛孔似乎缩小了。 然而,皮肤科医生或任何其他医疗专业人员并未对此进行评估,因此我不确定这是否可归因于我饮用的水量或其他偶然事件。

我不喜欢什么

这个答案看起来很明显,但是经常使用女士的房间会非常烦人。 我很幸运,我在办公室工作,有一个容易进入的女士房间,但我不建议那些经常旅行的人或者必须寻找最高的卫生间才能找到最近的厕所。 我也不喜欢这个事实对我来说并不自然,这意味着我很难跟上喝水。 我必须有意识地努力确保我喝了3升。 即使我没有通过就寝时间达到每日金额,我也会这样做 - 通常,这导致在半夜醒来使用洗手间。

如果你很好奇,我建议尝试一下,看看它对你的身体有什么积极的影响。 但是,要注意过度消耗水也可能是有害的 - 它引起脑水肿(肿胀)并非闻所未闻 - 所以请咨询您的医疗服务提供者以确定最适合您身体的量。

这篇文章最初出现在医学日报上。


载入中...

(责任编辑:东瘫孢)
  • 热图推荐
  • 今日热点